0 di keranjang

Tidak ada produk di keranjang.

Produk Organik Alami Natural Nusantara

BAHAYA BEGADANG UNTUK KESEHATAN

Kebanyakan orang saat ini menganggap begadang merupakan suatu hal yang wajar, bahkan harus dilakukan. Entah karena lembur untuk menyelesaikan tugas kantor, nonton pertandingan bola, atau belajar dengan sistem kebut semalam menjelang ujian penting di sekolah. Namun, hal itu perlu lebih menjadi perhatian karena akan memiliki efek pada kesehatan tubuh di kemudian hari. Begadang bisa diartikan sebagai suatu keadaan dimana seseorang tidak tidur sampai larut malam bahkan pagi. Manusia secara normal harus tidur minimal delapan jam sehari. Sedangkan jika begadang, jam tidur akan berkurang di bawah enam jam. Mengapa kita harus cukup tidur? Karena waktu tidur adalah waktu yang baik untuk tubuh dan pikiran beristirahat dari aktifitas sehari-hari. Kita membiarkan tubuh memperbaiki metabolisme dengan cara tidur. Waktu paling baik untuk tidur pada malam hari antara tujuh sampai delapan jam sehari. Berikut ini beberapa resiko yang didapatkan jika sering begadang, yaitu :

  1. Kulit Tampak Lebih Tua

Begadang (kurang tidur) dapat melepaskan hormon kortisol (hormon stres) dalam jumlah yang lebih banyak. Hormon kortisol tersebut bersifat memecah kolagen pada kulit. Padahal kolagen adalah protein yang sangat penting yang dapat membuat kulit lebih kencang dan elastis. Selain itu, dapat juga menyebabkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat dan kusam. Kebiasaan begadang yang berkepanjangan dapat menyebabkan kurang tidur kronis. Dampaknya akan timbul garis-garis halus di wajah tanda penuaan dini dan kulit akan terlihat kusam.

  1. Menurunkan Libido

Efek begadang lain adalah menurunnya libido. Karena saat kurang tidur, tubuh akan menjadi lelah, energi berkurang, mengantuk, meningkatkan ketegangan, yang pada akhirnya menjadi kurang bergairah sat bercinta.

  1. Obesitas

Akibat begadang cenderung lebih banyak makan cemilan berkalori tinggi di malam hari. Selain itu, cenderung mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dengan porsi lebih besar. Kebiasaan itu akan menjadi penyebab naiknya berat badan. Tidak hanya itu, kurang tidur juga ternyata berkaitan dengan peningkatan nafsu makan dan bertambahnya rasa lapar.

  1. Pelupa

Ketika tidur, otak akan mengalami proses regenerasi sel yang berguna untuk memperkuat ingatan. Proses ini juga akan memindahkan ingatan dan memori ke bagian otak yang berfungsi sebagai tempat penyimpanan memori jangka panjang. Begadang akan menghambat semua proses tersebut, menjadikan seseorang menjadi pelupa dan sulit konsentrasi.

  1. Depresi

Berdasarkan riset, sebagian besar orang yang didiagnosis depresi adalah mereka yang jam tidurnya kurang dari enam jam per hari. Tidak hanya begadang, gangguan tidur juga dapat mengarah ke insomnia yang sangat berkaitan dengan kondisi depresi.

Cara Mengatasi Kebiasaan Begadang

Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kebiasaan begadang pada malam hari, yaitu :

  1. Menjaga Pola Hidup Sehat

Beberapa tips menjaga pola sehat yang dimaksud adalah dengan berolahraga secara teratur (rata-rata 20 – 30 menit per hari), mencukupi kebutuhan cairan tubuh, makan makanan yang bergizi, lebih banyak konsumsi buah dan sayur, dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Selain itu, hindari untuk mengonsumsi makanan berat sebelum tidur, akan tetapi jangan tidur dalam keadaan perut yang kosong.

  1. Hindari Merokok dan Minum Kopi saat Akan Tidur

Rokok dan kopi memiliki senyawa kafein yang bisa merangsang hormon di saraf otak untuk tidak bisa beristirahat maksimal. Maka, perlu menghilangkan kebiasaan merokok serta minum kopi sebelum tidur.

  1. Komitmen untuk Hidup Teratur

Bila ingin mengurangi kebiasaan begadang, langkah awal yang harus dilakukan, yakni dengan berkomitmen pada diri sendiri untuk hidup lebih teratur. Biasakan diri untuk bangun dan tidur pada jam yang sama setiap harinya. Pahami jika tubuh perlu jam istirahat yang cukup karena pada jam tertentu, tubuh perlu melakukan regenerasi dan detoksifikasi, di mana kedua hal tersebut bisa terjadi pada saat tidur.

  1. Merelaksasikan Tubuh Serta Pikiran

Ketika hendak tidur, perlu merelaksasikan pikiran, meskipun masih banyak tuntutan dari pekerjaan yang belum terselesaikan. Perlunya menghentikan sejenak aktivitas fisik dan juga otak yang sangat berlebihan. Hal ini dikarenakan tubuh perlu santai serta rileks agar saraf – saraf pada tubuh tidak menjadi tegang.

  1. Membuat Suasana Tidur yang Nyaman

Kebiasaan begadang bisa dikurangi dengan membuat suasana tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu. Karena kondisi gelap akan menjadikan penglihatan menerima sedikit cahaya yang membuat mata lebih mudah terpejam dan mudah untuk terlelap. Atau juga bisa membersihkan kamar atau merombak suasana kamar untuk menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman.

  1. Konsumsi Venerin Nasa

Venerinmerupakan obat herbal untuk mengatasi berbagai macam gangguan tidur termasuk seringnya begadang.Venerinsendiri adalah produk Best Seller dari PT Natural Nusantara yang mengandung Ginkgo Biloba dan Daun Venetum yang tentunya baik di konsumsi untuk penderita gangguan tidur. Ginkgo Biloba dan Daun Venetum sendiri banyak sekali manfaatnya untuk tubuh yaitu dapat melancarkan peredaran darah dan dapat membuat tubuh lebih rileks serta dengan Deep Sleepnya dapat membuat tidur menjadi lebih berkualitas.Venerin Nasaini sudah berBPOM bersertifikasi halal dan baik digunakan dalam jangka panjang untuk menjaga kualitas tidur anda.

Silahkan saksikan QnA seputar Venerin Nasa dengan Bapak Abdul Ghofur S.Farm, Apt :

Semoga bermanfaat bagi para Pembaca.

Salam Sehat Cantik Kaya raya Mulia ..

Butuh Bantuan? Jangan Sungkan!

Jika Anda Butuh Bantuan, Ataupun Hal -Hal Yang Ingin Ditanyakan, Jangan Ragu Untuk Menghubungi Kami, Dengan Senang Hati Akan Kami Bantu

----------------------------------------------------

TELP/SMS/WA